أطعمة عليك تناولها في رمضان

يتغير النظام الغذائي بشكل كبير جدا في شهر رمضان نتيجة للصيام الذي يبدأ من أذان الفجر وحتى أذن المغرب ليتغير بذلك النمط الغذائي المتبع خلال عام كامل.

ولتجنب الوقوع في بعض المشاكل الصحية أو الأمراض تناول بعض الأطعمة الصحية والمفيدة لجسم الصائم.

– المكسرات:

يجب تناول المكسرات بين وجبتي الإفطار والسحور، وكما هو معروف فهي تحتوي على الأوميغا 3، ومضادات الأكسدة، ومضادات الالتهابات، إضافة إلى أنها تساعد على تجنب الجوع.

– الخضراوات الورقية:

وتعد مليئة بالألياف والمعادن مثل الجرجير والسبانخ، وهي تساعد على الشعور بالشبع.

– الفواكه:

ومن المعروف أن الفواكه تحتوي على مضادات الأكسدة، والفيتامينات والألياف.

– الأفوكادو:

فهو أشهر ما  يعزز الشعور بالشبع، وبسبب الدهون الصحية الموجودة فيه، فإنه يساعد على منع الإصابة بأمراض القلب والشرايين.

– البيض:

الكثير من الأشخاص يقللون من تناول مكون البيض، ولكنه من أكثر الأطعمة الغنية بالبروتينات، ويجب الحرص على تناول بيضة يومياً على وجبة السحور لأنها تقي الجسم من الشعور بالجوع.