مع تغير الفصول والفصول، ومع التغيرات التي تحدث في الطقس، غالبًا ما تتغير بشرتنا في هذه الفصول، ولكن أصعب الفترات التي تصيب الجلد تكون في فترات البرد، حيث يجف الجلد. بشكل ملحوظ، يمكنك استخدام بعض الكريمات والمرطبات التجميلية، ولكن لحسن الحظ يمكن أيضًا ترطيب الجلد بطريقة طبيعية وآمنة، من خلال تناول بعض الأطعمة التي تساعد على ترطيب البشرة بطريقة آمنة، وتساعد الجسم كثيرًا.
البشرة الجافة: قد نستبعد فكرة ترطيب البشرة من الداخل إلى الخارج. لكن البشرة مثل باقي الجسم تحتاج إلى الكثير من العناصر الغذائية التي تساعد على الشفاء وإصلاح نفسها والحفاظ على الجلد بطريقة آمنة، فالأطعمة الصحية لا ترطب البشرة فحسب، بل تجدد الخلايا وتجعلها أكثر حيوية مما يجعل البشرة أكثر حيوية. بشرة أكثر روعة، كما يقول خبير العناية بالبشرة الدكتور أرلين لامبا، عبر حسابه على فيسبوك، إذا تناولت أطعمة غنية بالملح أو المواد الحافظة، ستلاحظ أن الجلد دائمًا ما يكون منتفخًا، وليس ذلك فحسب، بل يظل جافًا أيضًا. لذلك يجب تناول بعض الأطعمة التي تحتوي على نسبة كبيرة من دهون أوميغا 3، والأطعمة الغنية بالسيليكا، وبعض الأطعمة الغنية بمضادات الأكسدة، واليوم نقدم لك بعض الأطعمة، فهي تعمل على تغذية بشرتك والحفاظ عليها بصحة جيدة.
1_ الأسماك: العديد من الأسماك الدهنية مثل السلمون والرنجة والتونة والسلمون المرقط تحتوي على كميات عالية من أحماض أوميغا 3 الدهنية التي تساعد على الاحتفاظ بالرطوبة وتقوية حاجز الجلد، وتقول الدكتورة لامبا إن نقص أوميغا 3 يجعل الجلد أكثر جفافاً. لذلك يجب تناول كميات كبيرة من السمك. والأطعمة الأخرى الغنية بأوميجا 3 مثل بذور الكتان للحفاظ على ترطيب البشرة.
2_ المكسرات: تعتبر المكسرات من أكثر المكسرات غنى بفيتامين E وهو الفيتامين المنقذ للبشرة حيث أنه يحمي البشرة من أي ضرر يلحق بالخلايا المؤكسدة كما أنه يحمي طبقة الجلد الخارجية من التلف. بسبب التعرض للأشعة فوق البنفسجية. البنفسجي.
3_ الأفوكادو: المكسرات والأفوكادو من أكثر الأطعمة الغنية بفيتامين E، حيث أن الأفوكادو غني بالدهون الأحادية غير المشبعة، التي تحافظ على رطوبة الجلد، وتمنع الجلد من الشيخوخة وتحارب الالتهابات.
4_ البطاطا الحلوة: تحتوي على خضروات جذرية، فهي تحتوي على الكثير من فيتامين أ الذي يعد من أهم العناصر التي تعمل على الحفاظ على الجلد لمنع الجفاف، حيث تساعد هذه المواد المضادة للأكسدة في إصلاح الأنسجة التالفة ومنع الشيخوخة.
5_ المحار: المحار من أغنى الأطعمة التي تحتوي على الزنك الذي يساعد على ترميم الجلد، حيث أنه ينتج كميات كبيرة من الكولاجين، وهناك العديد من الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من الزنك، وهي لحم البقر والفول والقمح.
6_ زيت الزيتون: يحتوي زيت الزيتون على كمية كبيرة من فيتامين أ حيث أنه يحتوي على الكثير من الدهون غير المشبعة كما يحتوي على نسبة كبيرة من أحماض أوميجا 3 وزيت الزيتون يساعد على حماية البشرة من الأشعة فوق البنفسجية، وكذلك الحماية من أمراض الجلد. مثل الجفاف والأكزيما.