أفضل الاستعدادات لحمام بخار رائع

Admin
حواء
27 أغسطس 2021

للجسم طريقتان لإزالة السموم من خلال الكلى والجلد. تخرج السموم من الجلد من خلال العرق، ولهذا السبب يستخدم الناس حمامات البخار. خلال فترة من 5 إلى 20 دقيقة في حمام البخار، يبدأ الجلد في التعرق من جميع السموم في الجسم مما يجعلك تبدو وتشعر بصحة أفضل.

الخطوة الأولى هي تحضير الحمام

اشرب الكثير من الماء قبل الاستحمام

)

ستفقد الكثير من التعرق في فترة زمنية قصيرة في حمام البخار، وهذا يمكن أن يسبب الجفاف. اشرب كوبين من الماء قبل حمام البخار للتأكد من أنه لا يجف.

تجنب الطعام لمدة ساعة قبل الاستحمام

ينطبق نفس المنطق هنا على تجنب الطعام لمدة ساعة قبل الذهاب للسباحة. يمكن أن يجعلك الأكل تشعر بالانتفاخ ويفسد عملية الهضم، لذلك من الأفضل تجنب الطعام لأطول فترة ممكنة قبل الاستحمام.

قم بإطالة جسمك قبل الاستحمام

قم ببعض تمارين الإطالة اللطيفة لمساعدة جسمك على إطلاق بعض السموم من مسامك. سيؤدي أيضًا إلى زيادة الدورة الدموية مما يساعد السموم على ترك بشرتك أسرع من خلال العرق.

الخطوة الثانية هي استخدام الحمام بشكل صحيح

استحم

استحم قبل حمام البخار. سيساعد الحمام جسمك على معرفة درجة حرارته الطبيعية، مما يجعل حمام البخار أكثر فعالية. الاستحمام بماء دافئ أفضل من الاستحمام البارد، لكن تأكد من أن الدش ليس شديد السخونة، حتى لا تبدأ في التعرق بعد.

ارتد منشفة قطنية خفيفة

لأن حمام البخار الخاص بك هو الأكثر فاعلية، فكلما قلت الملابس التي ترتديها في حمام البخار، كان ذلك أفضل. كلما تعرضت للبخار أكثر، كلما كان من السهل على جسمك أن يتخلص من السموم.

تأكد من أن لديك وقتًا كافيًا للاسترخاء التام

لا تتعجل في حمامك المليء بالبخار. حاول ألا تحدد موعدًا لحمامك قبل المواعيد أو المهام الأخرى. يجب أن تكون قادرًا على التركيز على الاسترخاء والاستمتاع بالحمام.

استرخ في الحمام

الأمر متروك لك لتقرير ما إذا كنت تريد الجلوس أو الاستلقاء في الحمام. لكن الشيء الأكثر أهمية هو الاسترخاء والاستمتاع بالعملية. امسح ذهنك من التوتر والمشاكل واستمتع بالوقت الذي تقضيه في غرفة البخار.

أغمض عينيك وركز على تنفسك

للحصول على أقصى قدر من الاسترخاء والمتعة، قم بالشهيق من خلال الأنف والزفير من خلال الفم، ممسكًا. احبس أنفاسك لبضع ثوان. مع إغلاق عينيك، يمكنك التركيز على حواسك الأخرى والتركيز على تنفسك بطريقة رائعة للاسترخاء والتخلص من التوتر.

اشرب الكثير من الماء في الحمام

أحضر زجاجة ماء معك في غرفة البخار. مع درجات الحرارة هذه في غرفة البخار، سوف تتعرق أكثر من المعتاد، وبالتالي يفقد جسمك الرطوبة بشكل أسرع من المعتاد.

ابق في غرفة البخار لمدة 5 إلى 20 دقيقة

إذا كان لديك ما يكفي بعد 5 دقائق وتريد مغادرة غرفة البخار، فافعل ذلك. ومع ذلك، لا تمكث في غرفة البخار لأكثر من 20 دقيقة في كل مرة، حيث ستعرض جسمك لخطر ارتفاع درجة الحرارة.

الخطوة الثالثة هي التعافي من حمام البخار

التبريد ببطء بالماء والهواء

قد يكون لديك الرغبة في العثور على أبرد مكان ممكن بعد مغادرة غرفة البخار ولكن يجب عليك مقاومة هذا الدافع. يمكن أن يصدم جسمك ويبدأ في الارتعاش. بدلًا من ذلك، ابحث عن مكان بارد ودع جسمك يبرد بشكل طبيعي.

خذ حمامًا آخر

مرة أخرى، قد ترغب في الحصول على أبرد دش ممكن. استحم فيه بعد مغادرة غرفة البخار، لكنك تخاطر فقط بتعريض جسمك للصدمة بسبب التغيرات المفاجئة في درجة الحرارة. يجب أن يعيد الحمام جسمك إلى درجة حرارته الطبيعية. ابدأ بالماء الدافئ وقلل الحرارة تدريجيًا.

استرخي لبضع دقائق

من المهم أن تأخذ بعض الوقت لتبرد بعد حمام البخار. يشعر معظم الناس أنه بمجرد انتهاء الحمام، انتهى وقت الاسترخاء وحان الوقت للعودة إلى صخب العالم. هذا يفسد وقت الاسترخاء الخاص بك.

رابط مختصر