الخضروات الورقيه الداكنه احد اهم المصادر الغذائيه لفيتامين د

Admin
منوعات

تعتبر الخضراوات ذات الأوراق الداكنة من أهم المصادر الغذائية لفيتامين د.تعد الخضروات الورقية الداكنة نوعًا مهمًا من الأطعمة التي تفيد الإنسان بشكل كبير، ولونها الأخضر الداكن لا يميزها عن غيرها من النباتات فحسب، بل أيضًا لما لها من فوائد عديدة. الكائنات البشرية. صحة الإنسان، ولكن هل هناك فوائد لاعتباره مصدرًا غذائيًا لفيتامين د؟ سنجيب على هذا السؤال تحديداً خلال هذا المقال، وبشكل عام تحتوي الخضار الورقية على كميات من المعادن والفيتامينات التي تقي الناس من الأمراض، وتحتوي على نسبة معينة من الألياف التي تساعد على خفض ضغط الدم في الجسم، وتحتوي الخضراوات الورقية على كميات وفيرة. نسبة الماء مما يساعد في الحفاظ على جمال الشعر وكذلك نضارة وحيوية البشرة.

تعد الخضروات ذات الأوراق الخضراء الداكنة من أهم مصادر فيتامين د الغذائية

الخضراوات ذات الأوراق الداكنة، بعضها يحتوي على نسبة من الكالسيوم، مثل الكرنب والملفوف، لحماية الإنسان من هشاشة العظام، بعضها يحتوي على فيتامين أ الذي يحمي البشرة من أشعة الشمس، ولهذا السبب يسميها فيتامين الجمال. الخس لاحتوائه على فيتامين ك، لكن الخضار الورقية الداكنة لا تحتوي على فيتامين د، لذا فإن الإجابة على البيان المقدم غير صحيحة.

المصادر الغذائية لفيتامين د

يوجد فيتامين د بكمية محدودة من الأطعمة ويساعد في الحفاظ على صحة وسلامة العضلات والعظام والأسنان، وأفضل أنواع الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د هي الأسماك الدهنية مثل التونة والسردين والرنجة والسلمون وفيتامين د يوجد في اللحوم الحمراء وكبد البقر وكذلك في صفار البيض.

بهذا نكون قد قدمنا ​​لكم الإجابة على سؤال الخضار الورقية الداكنة، وهي من أهم مصادر الغذاء لفيتامين د، وتعرفنا على مصادر فيتامين د الغذائية.

رابط مختصر