باستخدام الزيتون.. تخلص من الكرش

Issam Alagha
الرئيسيةجمالكصحة
14 أبريل 2021

قال خبراء التغذية إن الزيتون غني بالنوع من الدهون التي يحتاجها الجسم، والذي يلعب دورا كبير في التخلص من دهون البطن.

ويحتوي الزيتون على سعرات حرارية أقل بكثير، لأنه لا يحتوي على الكثير من الدهون، مع احتواء سبع حبات زيتون كبيرة على حوالي 35 سعرة حرارية.

وفي الزيتون نسبة عالية من الدهون المتعددة غير المشبعة، التي تساعد على الحد من دهون البطن.

وذكرت دراسة طبية حديثة أن الحصول على سعرات حرارية إضافية على شكل دهون مشبعة، يجعلك أكثر عرضة لاكتساب دهون البطن.

وأوصت الدراسة بالحصول على ما يصل إلى 10% من السعرات الحرارية من هذه الدهون، والتي تشمل دهون أوميغا 3 وأوميغا 6 الأساسية.

ويعرف الزيتون بأنه غني بالدهون الأحادية غير المشبعة الصحية، والتي قد تساعد في تحسين مستويات الكوليسترول في الدم.

فيما تحذر الدراسة من كمية الطعام التي تتناولها والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون والسعرات الحرارية، والتي قد تسبب السمنة.

 

 

رابط مختصر