php hit counter
الأم والطفلالمزيد من الاخبارجمالكحواء

رجيم المرضعات بعد الولادة القيصرية

كثير من الأمهات ما يتعرضن لزيادة الوزن بعد الولادة القيصرية، وكثير منهم أيضا ما يتعرضون للتعب النفسي بسبب عدم قدرتهم على خسارة هذا الوزن، لذلك فهذا افضل رجيم لخسارة الوزن الزائد بعد الولادة القيصرية:

اليوم الأول والثالث والخامس الإفطار:
2 بيضة.
قطعة جبن قريش متوسطة الحجم.
رغيف خبز دايت. 2
ثمرة فاكهة.
كوب لبن خالي الدسم وبدون سكر.
سناك بين الوجبات:
بعض المكسرات قليلة السعرات وبدون ملح.
الغداء: ربع فرخة مشوية خالية من الدهون والأملاح أو سمكة مشوية أو كبدة مشوية. طبق خضار.
6 ملاعق مكرونة أو أرز أبيض.
نصف رغيف خبز دايت.
طبق كبير سلطة خضراء بدون ملح.
سناك:

خيارة أو جزرة. كوب زبادي بدون سكر.
العشاء: متى يبدأ الوحام ببنت بيضة واحدة.
طبق سلطة.
كوب زبادي.
نصف رغيف من خبز الدايت.
اليوم الثاني والرابع والسادس: الإفطار: عدد 7 من حبات التمر.
كوب لبن خالي الدسم بدون سكر أو كوب زبادي منزوع الدسم وبدون سكر.
سناك بين الوجبات:
عدد 3 ثمرة فاكهة (تفاح أو مشمش أو موز).
الغداء: قطعتين لحمة مشوية أو ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
6ملاعق أرز أو مكرونة.
طبق سلطة كبير.
نضف رغيف خبز دايت.
سناك قطعة جبن قريش أو كوب زبادي+ طبق سلطة.
العشاء: طبق سلطة. قطعة جبن.
نصف رغيف.
اليوم السابع من الأسبوع: احرصي على تناول العصائر الطبيعية مع تناول الفواكه والزبادي، واحرصي على شرب ما لا يقل عن 8 أكواب مياه يومياً.
الإفطار: عدد 1 موزة.
كوب لبن خالي الدسم بدون سكر.
نصف رغيف من الخبز, قطعة جبنة قريش متوسطة الحجم.
سناك بين الوجبات: كوب عصير طبيعي.
كوب زبادي خالي الدسم. الغداء: ربع فرخة مسلوقة أو مشوية.
6 ملاعق مكرونة.
طبق سلطة كبير.
نضف رغيف خبز أسمر.
سناك طبق سلطة.
شريحة توست بالجبنة والزعتر.
العشاء: قطعة جبن.
طبق سلطة.
نصف رغيف.

مقالات ذات صلة

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى