نقدم إليكم مجموعة من النصائح تساعدك على النوم بشكل سريع، وقد تصل مع البعض النوم في دقيقية واحدة، وإليكم هذه الخطوات.
1. باعد بين شفتيك وأخرج كل هواء الرئتين عن طريق الفم.
2. اطبق فمك واسحب نفسا طويلا من أنفك مع 4 عدات في ذهنك.
3. احبس نفسك لسبع ثوان.
4. أخرج النفس ببطء من فمك مع 8 عدات.
5. أعد تكرار هذه الدورة 4 مرات إن كنت تجرب الطريقة للمرة الأولى، أو إلى 8 مرات إن كنت متمرسا.
ومن المؤكد أن هذه الطريقة دائما ما تكون مفيدة، لآنها تعمل على ملء الرئتين تماما بالهواء، وتسمح لكم أكبر من الأكسجين بالوصول لخلايا الجسم، مما يعطي شعورا بالاسترخاء والراحة، وفق ما نقلت “تلغراف” البريطانية.