لماذا يزداد النبض مع زيادة الحركة ويزداد الشعور بالخوف أو الغضب، وتعني الزيادة في النبض أن قلب الشخص ينبض بمعدل أعلى من المعتاد، حيث يتراوح معدل نبض الشخص البالغ ما بين 60 و 100 نبضة في الدقيقة، وهناك العديد من الأسباب المحتملة لزيادة معدل ضربات القلب، ومع ذلك، فإن معظم هذه الأسباب ليست خطيرة.
متى يكون التغير في معدل ضربات القلب صغيرا؟
العديد من التغييرات في معدل ضربات القلب أو الإيقاع تكون طفيفة ولا تتطلب عناية طبية، فإذا لم تكن لديك أعراض أخرى أو تاريخ من أمراض القلب، فإن التدخين أو شرب الكحوليات أو الكافيين أو تناول المنشطات الأخرى، مثل أدوية البرد والبرد، يمكن أن يسبب ذلك. زيادة في معدل ضربات القلب.
يمكن أن يتغير نبضك أيضًا عندما تكون تحت الضغط أو الألم، حيث يمكن أن ينبض قلبك بشكل أسرع عندما تكون مصابًا بمرض أو حمى، وعادةً ما تؤدي التمارين الشاقة إلى زيادة معدل ضربات القلب، مما قد يؤدي أحيانًا إلى تغيرات في إيقاع قلبك.
لماذا يزداد النبض عند زيادة الحركة والشعور بالخوف أو الغضب؟
يستجيب الجسم للتوتر والقلق والخوف والإثارة من خلال تفعيل نظام “القتال أو الهروب”. على المستوى الكيميائي، يفرز الجسم سلسلة من الهرمونات التي تجعلنا يقظين للغاية ومركزين وحيويين، وتؤدي هذه السلسلة الكيميائية إلى زيادة التردد ومعدل التنفس والتعرق.
عندما نواجه خطرًا، ترسل أدمغتنا إشارات إلى أجسامنا بالكامل تحذرنا من أنه يجب علينا ترك الوضع الذي يهدد الحياة. ثم تخلق هرمونات الأدرينالين التي ستبقينا مستيقظين ومستعدين للقتال أو الفرار. كما تساهم خلايانا من خلال الحفاظ على كل شيء يعمل والضخ. حتى يتمكن الأدرينالين من ضخ الدم.
كما يتم ضخ الأدرينالين في الدم، كذلك يتم ضخ الدهون والسكر، وكلاهما يتسبب في فتح الشعب الهوائية على نطاق أوسع، مما يؤدي إلى تسارع معدل ضربات القلب، وهذا هو السبب في أن قلوبنا تنبض بشكل أسرع، وبسرعة عندما نشعر بالخوف.
كيف يمكن السيطرة على العواطف؟
القلب والعقل وجهان لعملة واحدة. لا تتجاهل المشاعر التي يمكن أن تطغى على حياتك، مثل التوتر المزمن والقلق والغضب، ولكن يجب عليك اتباع طرق للعناية بصحتك العاطفية للعناية بها. نفسك .. من قلبك على النحو التالي:
- تعلم وعبر عن مشاعرك، تحدث إلى أحبائك، اكتب في مفكرة أو انضم إلى مجموعة دعم واطلب المساعدة المتخصصة إذا كنت في حاجة إليها.
- تحكم في توترك من خلال التأمل اليقظ اليومي أو اليوجا أو تمارين التنفس العميق.
- تجنب الإفراط في الشرب ولا تدخن.
- جرب المشي السريع لمدة 15 دقيقة أو السباحة أو ركوب الدراجة أو الرقص.
- اتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على الكثير من أحماض أوميغا 3 الدهنية، والتي لها تأثيرات مضادة للالتهابات.