ماهي اهم فوائد الشاي يعتبر الشاي من اشهر المشروبات في كل دول العالم والوطن العربي كما عرف منذ القدم في موطنه الاصلي حيث اصبح من المشروبات اللذيذة مصاحب للعديد من الوجبات اليومية، الشاي الأحمر يحتوي على مادة الكافيين بنسب أقل من الشاي الأسود مما يجعل الشاي الأحمر له العديد من الفوائد التي يبحث عنها الجميع، تابعنا عبر موقع الخليج لتتعرف على باقي المقال لتتعرف على المعلومات الخاصة بهذا الموضوع.

مساوئ الإكثار من شرب الشاي

يُدرج الشاي في قائمة أشهر المشروبات حول العالم، نتيجة للعناصر الغذائية التي يتمتع بها، لكن الإفراط في شربه يؤدي إلى آثار جانبية خطيرة، منها:

  • يؤثر على الحالة النفسية.
  • العصبية المفرطة.
  • الأرق واضطرابات النوم.
  • يقلل امتصاص الحديد.
  • يسبب فقر الدم وفقر الدم.
  • ارتفاع ضغط الدم.
  • يؤثر على الجهاز الهضمي ووظائفه.
  • يسبب ظهور حالات مرضية منها “المغص، الالتهابات، الإمساك والغثيان”.
  • مشاكل القلب والأوعية الدموية.

معدل استهلاك الشاي يوميا

يُعرف الشاي الأسود والأحمر بأنه أحد أكثر المشروبات حرارة في العالم. كل ثانية يتم استهلاك حوالي 255000 كوب من الشاي في العالم وفي العالم العربي. يتم شرب الشاي يوميًا من الصباح حتى وقت النوم، ولكن الإفراط في تناوله يؤدي إلى بعض الآثار الجانبية الضارة للجسم والجهاز الهضمي، والتي حذر منها اختصاصي التغذية الأمريكي “أنسلي هيل”، وأوضح هيل أن شرب 4 أكواب (950 مليلتر) يعتبر الأفضل في اليوم، ولكن إذا تجاوزت هذه الكمية، فقد يسبب اضطرابات صحية.

ما هي فوائد الشاي الأحمر؟

تم ذكره بعد وجود دراسات علمية أكدت أو نفت قدرة الشاي الأحمر على التحكم في الوزن، إلا أنه يحتوي على العديد من العناصر الغذائية التي تعمل على عمل أعضاء الجسم، للشاي الأحمر عدد من الفوائد، من بينها:

  • يمكن أن يساعد في تنظيم الوزن.
  • ينظم التغذية.
  • يعزز الشعور بالشبع وقلة الرغبة في الأكل.
  • يساعد على تحسين التمثيل الغذائي.
  • حرق السعرات الحرارية.
  • تكوين خلايا دهنية جديدة في الجسم.
  • تقلل العدوى خطر مقاومة الأنسولين.
  • تقليل حدوث النوبات القلبية والسكتات الدماغية.
  • التقليل من الإصابة بسرطان المبيض والبروستاتا.
  • يمنع العظام من التكسر أو أن تصبح هشة.

فوائد الشاي الأحمر بدون سكر

يحب بعض الناس شرب الشاي بدون إضافات أو سكر لأسباب مختلفة قد تكون صحية أو نفسية، لكن الكثير من الناس يتساءلون عن فوائد الشاي بدون سكر، نعم، وهم:

  • تجنب تصلب الشرايين.
  • يعزز صحة القلب والأوعية الدموية.
  • يخفض مستوى الدهون والسكر والكوليسترول الضار في الدم.
  • يعزز صحة الفم والأسنان.
  • تقليل حدوث تسوس الأسنان.
  • يحافظ على مستوى ضغط الدم.
  • تقليل الإصابة بأنواع السرطان المختلفة.
  • يحتوي على مادة البوليفينول المضادة للأكسدة.
  • الحماية من مرض السكري.
  • تحسين وظائف الجهاز الهضمي.
  • يزيد الطاقة ويقلل من التوتر.
  • الحفاظ على صحة العظام والعضلات.
  • يحسن التمثيل الغذائي في الجسم.
  • يساعد على تقوية المناعة والحفاظ عليها.

كثير من الناس يريدون حقًا شرب الشاي، مع أو بدون سكر، لأن كل منهم له فوائد مختلفة عن الآخر، وهذا حسب رغبة الشارب، لكن ينصح بعدم تناوله بكثرة، لأنه غالبًا ما يكون تأثيرات مؤذية. الآثار الجانبية هذه هي الفوائد الرئيسية للشاي.