متى تتوقف أعراض انسحاب النيكوتين؟ محاولة الإقلاع عن التدخين ليست تجربة سهلة وتختلف من شخص لآخر، ولكن كل شخص تقريبًا سيعاني من أعراض انسحاب النيكوتين، حتى يعتاد الجسم والدماغ على عدم وجود النيكوتين، وهذه الأعراض غير ضارة، ولا ينبغي للشخص أن يفعل ذلك. الاستسلام لهم والعودة للتدخين مرة أخرى، في هذه المقالة سوف نذكر متى ستنتهي أعراض انسحاب النيكوتين.

متى تتوقف أعراض انسحاب النيكوتين؟

يعرف الملايين من الناس من خلال تجاربهم الشخصية أن التدخين عادة يصعب التخلص منها، والسبب هو أن النيكوتين الموجود في السجائر يسبب الإدمان، وعلى الرغم من أن تأثير النيكوتين لا يصل إلى درجة تأثيره مثل الهيروين أو الكوكايين، فإنه يؤدي. الإدمان مثل تلك العقاقير المخدرة، أعراض انسحاب النيكوتين حقيقية، وهي السبب الحقيقي لفشل العديد من المدخنين عدة مرات قبل الإقلاع نهائياً، والنيكوتين يؤثر على جميع أجزاء الجسم، من المخ إلى الأوعية الدموية والهرمونات والقلب وحتى التمثيل الغذائي و تظهر أعراض انسحاب النيكوتين، فعندما يفتقر الجسم إلى النيكوتين، يتوق الشخص إلى التدخين بشكل قهري، وإذا لم يفعل ذلك، فسوف يدخل حالة عصبية مزعجة، وتعتمد أعراض انسحاب النيكوتين على مدة تدخين الشخص وعدد من السجائر يوميًا، ويمكن أن تستمر الأعراض من بضعة أيام إلى عدة أيام إذا ر يبقى. في معظم الحالات، تنتهي أعراض انسحاب النيكوتين بعد حوالي شهر، لكن السجائر يمكن أن تبقى في ذهن الشخص الذي أقلع عن التدخين لفترة طويلة.

الأعراض الجسدية لانسحاب النيكوتين

تختلف أعراض انسحاب النيكوتين من شخص لآخر، فكما ذكرنا سابقًا، فهي تعتمد على مدة تدخين الشخص وعدد السجائر التي يدخنها يوميًا، ولكن معظم الأشخاص تظهر عليهم أعراض جسدية شائعة عند التوقف عن التدخين، وأهمها ما يلي: :

شهية كبيرة

بعد يوم تقريبًا من الإقلاع عن التدخين، تزداد شهية الإنسان لبعض الوقت، والسبب أن السجائر مرتبطة بمستقبلات في الدماغ، وهذا يزيد من إفراز الناقلات العصبية الدوبامين والسيروتونين، وهما مادتان كيميائيتان تقللان من الشعور بالجوع. وعند الإقلاع عن التدخين ينخفض ​​إنتاج الدوبامين والسيروتونين وبالتالي تزداد شهية الإنسان وقد يلجأ كثير من الناس إلى تناول المزيد من الطعام للتعويض عن وقت التدخين مع الطعام، فتلك أوراق النيكوتين قد تشتهي المزيد من السكريات والكربوهيدرات. خاصة خلال الأسبوعين الأولين من الإقلاع، مما يؤدي إلى زيادة 5-2 كجم عند محاولتهم الإقلاع عن التدخين.

الرغبة في التدخين

إن الرغبة في التدخين هي إحدى أعراض الانسحاب التي سترافق الشخص لفترة أطول، ويمكن أن تبدأ الرغبة في التدخين بعد 30 دقيقة فقط من آخر سيجارة، ويستمر هذا الشغف لحوالي 20-15 دقيقة في كل مرة، ولكن هناك لا يوجد رقم محدد لتجربة هذه الرغبة الملحة للتدخين في اليوم الأول، وسيحتاج الشخص إلى إرادة قوية وسيبذل قصارى جهده للابتعاد عن أي محفز لهذه الرغبة، مثل الاقتراب من المدخنين، ويجب أن يجد طريقة للتغلب على حالة الرغبة الشديدة هذه.

سعال

يمنع التدخين الجهاز التنفسي من تنظيف نفسه جيدًا، وبعد الإقلاع عن التدخين يبدأ الجسم في التعافي وحل هذه المشكلة، لذلك يمكن أن يصاب الكثير من الناس بمرض يمكن أن يستمر لعدة أسابيع بعد الإقلاع عن التدخين.

الدوار والصداع

من أعراض انسحاب النيكوتين الدوخة والصداع، لكنها خفيفة ومقبولة، وفي معظم الحالات تكون أول الأعراض التي تظهر وأول من يختفي.

إعياء

يعد النيكوتين منبهًا ومنشطًا للجسم، لذلك من الممكن أن يشعر الشخص بالتعب والتعب بعد الإقلاع عن التدخين، وقد يعاني أيضًا من الأرق والأمراض.

إمساك

الإمساك هو أحد الأعراض المزعجة لانسحاب النيكوتين ويمكن أن يحدث للشخص خلال الشهر الأول من الإقلاع عن التدخين.

الشعور بالغضب أو الانزعاج

الغضب من أكثر أعراض انسحاب النيكوتين شيوعًا، وهو جزء من عملية الإقلاع عن التدخين، وهو أمر طبيعي، ويجب على الشخص محاولة السيطرة على غضبه، وأخذ نفس عميق، وتذكر أسباب الإقلاع عن التدخين.

الشعور بالتوتر والقلق

الشعور بالقلق والقلق أمر طبيعي في الأيام والأسابيع التي تلي الإقلاع عن التدخين، ومن أفضل الطرق لتجنب القلق والتوتر ممارسة الرياضة لإطلاق الطاقة السلبية من الجسم ومحاولة تقليل استهلاك المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة والشاي. .

صعوبة في التركيز

صعوبة التركيز هي أحد الأعراض الطبيعية الشائعة لانسحاب النيكوتين في الأيام القليلة الأولى من الإقلاع، لذلك يجب على الشخص تقليل الأنشطة التي تتطلب تركيزًا قويًا إن أمكن.

مشاكل النوم

من الطبيعي أن يعاني الشخص الذي يقلع عن التدخين من مشاكل التدخين، ولكن هذه المشكلة ستختفي تدريجياً، ومن أجل التغلب عليها بشكل أسرع، يجب أن تحاول إيجاد كيفية الحصول على نوعية نوم جيدة.

الشعور بالحزن أو الاكتئاب

المدخنون أكثر عرضة للإصابة بالاكتئاب والقلق من غير المدخنين، والمدخن يعاني من تغير في المزاج بعد فترة وجيزة من الإقلاع عن التدخين، وعندما يشعر بالحزن أو الاكتئاب، لا يضطر إلى الإقلاع، والعودة إلى التدخين وإيجاد طرق للمساعدة. للترفيه والانشغال بالأشياء التي يحبها.

برنامج انسحاب النيكوتين

فيما يلي الأحداث المتوقعة لانسحاب النيكوتين من انتهاء آخر سيجارة:

  • من 30 دقيقة إلى 4 ساعات: يختفي تأثير النيكوتين على الجسم ويبدأ الشخص في الشعور برغبة قوية في التدخين.
  • بعد 10 ساعات: سيكون الشخص مضطربًا جدًا، وسيكون جسده عطشانًا جدًا، وسيفكر في كيفية ملء وقته وقد يشعر باليأس والحزن.
  • بعد 24 ساعة: يبدأ التهيج ويزداد.
  • بعد يومين: يصاب الشخص بصداع، وبعد ذلك يبدأ الجسم في فقدان النيكوتين بشكل فعال.
  • بعد 3 أيام: يجب أن يختفي النيكوتين من الجسم وتبدأ الرغبة في التدخين بالانخفاض ولكن الشعور بالقلق سيزداد.
  • بعد أسبوع: تمكن الشخص من تجاوز 7 أيام دون تدخين وهي أصعب فترة، وعليه الآن تجنب كل المحفزات التي تجعله يرغب في التدخين.
  • بعد 4-2 أسابيع: لا يزال الشخص منهكًا ويفتقر إلى الكثير من الطاقة، لكن قلة التركيز ستقل، وستستقر الشهية، وسيبدأ القلق والاكتئاب والسعال في التراجع.
  • بعد 5 أسابيع: هنا يجب أن يكون لدى الشخص إرادة قوية لخوض معركة عقلية قوية للعودة إلى التدخين.

اكتشف ضرر التدخين

يعد التدخين من أكثر السلوكيات الضارة انتشارًا في العالم، والآثار السلبية للتدخين تقتل ملايين الأشخاص كل عام، ومن أهم هذه الآثار ما يلي:

  • يتسبب التدخين في حوالي 7 من كل 10 حالات من سرطان الرئة (70٪) ويسبب أيضًا العديد من أنواع السرطان في الجسم، بما في ذلك سرطان الفم والحلق والحنجرة والمثانة والكلى والكبد وعنق الرحم والأمعاء والبنكرياس.
  • يضر التدخين بالقلب والدورة الدموية، مما يزيد من مخاطر الإصابة بعدد من أمراض القلب والأوعية الدموية، بما في ذلك النوبات القلبية وأمراض القلب التاجية والنوبات القلبية وتلف الأوعية الدموية وتلف الشريان الذي يمد الدماغ بالدم.
  • يضر التدخين بالرئتين، ويسبب العديد من أمراض الرئة، بما في ذلك مرض الانسداد الرئوي المزمن، الذي يسبب انتفاخ الرئة والتهاب الشعب الهوائية، ويمكن أن يؤدي التدخين إلى زيادة أعراض الجهاز التنفسي مثل الالتهابات الناجمة عن نزلات البرد والربو.
  • يمكن أن يسبب التدخين ضعف الانتصاب لدى الرجال لأنه يقلل من تدفق الدم إلى القضيب.
  • يمكن أن يقلل التدخين من خصوبة الرجال والنساء.