هل الحديد يوقف الطول

Admin
منوعات

يتوقف الحديد عند الارتفاع، ورفع الأثقال طريقة آمنة تمامًا لتقوية العظام وزيادة الصحة، ومع ذلك، يجب القيام بذلك بشكل صحيح لتقليل مخاطر الإصابة، وهذا هو السبب في أهمية الأسلوب الصحيح عند القيام بأي شكل من أشكال التمارين، وخاصة الوزن الرفع، في الواقع، الحديد يمكن أن يوقف النمو، أم أنه خرافة، هذا ما سنتعلمه من خلال هذا المقال.

هل تتوقف المكواة عند الارتفاع؟

الجواب على هذا السؤال هو لا”. وتندمج قبل النضج، مسببة التقزم، وهذا ببساطة غير صحيح.

من الناحية الفسيولوجية، لا تعرف العضلات الفروق بين المقاومة التي يقدمها التدريب بالبار أو المقاومة من العمل الجاد أو اللعب، سوف تنقبض العضلات وتخلق قوة لمواجهة أي نوع من المقاومة الأكثر قوة.

إذا كانت أسطورة رفع الحديد هذه صحيحة، فسيعاني الأطفال في جميع أنحاء العالم من هذه الحالة الرهيبة، والأطفال الذين يكملون الأعمال المنزلية الشاقة في مزرعة الأسرة سيكونون صغارًا، والأطفال الذين يمارسون الرياضات العنيفة للشباب سيتوقفون عن النمو وسيكون لدينا قواعد صارمة بشأن الجري بسرعة كبيرة، كل هذه الأنشطة تتطلب مجهودًا عضليًا مكثفًا، لكن لا تعيقها.

كيف يؤثر رفع المكواة على طولك؟

تدعم زيادة الحديد النمو في الطول عن طريق زيادة إنتاج هرمون النمو، وهو هرمون الببتيد الذي تنتجه الغدة النخامية والذي يحفز النمو وتكاثر الخلايا وتجديدها. هرمون النمو ضروري لزيادة كتلة العضلات وكثافة العظام. في الأطفال والمراهقين، هرمون النمو يحفز الطول. لأن لوحات نموهم ليست مغلقة.

تحفز تمارين المقاومة هرمون النمو بشكل طبيعي في أجسامنا، وهي في الواقع واحدة من أكثر الطرق فعالية لتوليد المزيد من هرمون النمو، لذلك عندما تزيد الحديد وتنتج المزيد من هرمون النمو، فإنك تحفز نظريًا المزيد من النمو.

ضع في اعتبارك أنك لن تتحدى جيناتك الطبيعية، فزيادة الحديد ستوفر ببساطة المزيد من هرمون النمو في جسمك لمساعدتك على الوصول إلى أقصى إمكاناتك، وبعبارات بسيطة، فإن زيادة الحديد ستزيد من احتمالية طولك.

كيفية زيادة الحديد في سن مبكرة

من المهم للغاية رفع الأثقال بالطريقة الأكثر أمانًا عندما لا تزال في طور النمو، فإذا ذهبت إلى صالة الألعاب الرياضية واستخدمت أوزانًا حديدية لا يمكنك تحملها، فسوف تتأذى ويمكن للإصابات أن توقف نموك بالتأكيد. من الممكن أن تكون الإصابات قد روجت في البداية للأسطورة القائلة بأن رفع الحديد يعيق النمو.

عندما يتعلق الأمر برفع الأثقال في أي عمر، فإن التقدم ضروري، ولا يهم إذا كان هذا هو يومك الأول في صالة الألعاب الرياضية أو إذا كنت ترفع الأثقال في المنزل. يجب ألا تحاول الوصول إلى أقصى الحدود، وبناء أساس جسمك، وبعد ذلك كلما تقدمت أكثر، يمكنك القيام بمزيد من التمارين المتقدمة.

ما هي فوائد زيادة الحديد لكلا الجنسين

يمكن للرجال والنساء من جميع الأعمار الاستفادة من تمارين رفع الأثقال، لكن الحصول على موافقة الطبيب قبل البدء، خاصة إذا لم تكن قد مارست الرياضة منذ فترة، حيث يمكن إجراء جلستين أو ثلاث جلسات من التمارين مع الحديد لمدة 20 أو 30 دقيقة كل أسبوع. لفوائد صحية كبيرة، بما في ذلك:

  • زيادة كتلة العضلات: تقل كتلة العضلات بشكل طبيعي مع تقدم العمر، ولكن زيادة الحديد يمكن أن تساعد في عكس الاتجاه.
  • عظام أقوى: تزداد كثافة العظام ويقل خطر الإصابة بالكسور.
  • مرونة المفاصل: الحفاظ على مرونة المفاصل وتقليل أعراض التهاب المفاصل.
  • التحكم في الوزن: مع زيادة كتلة العضلات، يبدأ جسمك في حرق السعرات الحرارية بسهولة أكبر، مما يسهل التحكم في وزنك.
  • التوازن: تزداد المرونة والتوازن مع تقدم العمر، مما يقلل السقوط والإصابات.
كلمات دليلية
رابط مختصر